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ポジションの名前と役割（オフェンス）
・センター・・・プレーを始めるときに股間からボールを出す（スナップ）人。スナップを出したらフィールドを駆け回
り、クォーターバックからパスをうけとることができる。
・クォーターバック・・・パスを投げる人。センターからのスナップをうけ、味方にパスを投げたり、ランニングバックに
ハンドオフ（手渡し）したり、ピッチ（後方に投げる）したりする。
・レシーバー・・・パスをうける人。プレーが開始と同時にフィールドを駆け回り、パスをもらう。
・ランニングバック・・・クォーターバックからハンドオフやピッチをうけたり、パスをキャッチしたりして走る人。
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| (2) |
じゃんけんまたはコインとスによって先攻後攻を決める。
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オフェンスは自陣の5ヤードラインから攻撃を開始し、3回の攻撃でハーフラインを超えなければならない。3回以内に超えることができたら（「ファーストダウン獲得」）、さらに３回の攻撃の権利が得られ、「タッチダウン」をめざす。
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| (4) |
もし、その3回の攻撃でタッチダウンできなかったら、攻撃県は相手チームに移り、そのチームも自陣５ヤードラインから攻撃を開始する。3回でハーフラインを超えられなかった場合も相手チームに攻撃権が移り、自陣5ヤードラインから攻撃を始める。
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| (5) |
タッチダウンしたら、ボーナスポイントにチャレンジする。エンドゾーンまで残り5ヤードの地点からふたたびエンドゾーンをねらってプレー（成功すれば1点加点）するか、残り12ヤードの地点からプレー（2点）するか選択する。
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| (6) |
すべてのプレイはフィールド中央に縦にひかれているスタートラインから始める。
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| (7) |
インターセプトすればその瞬間、攻守は逆転する。インターセプトしたプレーヤーはそのまま敵の陣地に向かって走ることができる。ただし、そのプレーヤーのフラッグが取られた場合、その地点からインターセプトした側が攻撃をスタートする。
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試合開始後20分たったところでサイドチェンジをする。このとき時間を止めずに、攻撃権もそのまま。（ゲームは40分ランニングタイム）
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プレートプレーの間の先取交代は自由に行ってよい。
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場所：屋内・外 人数：5人対5人
